เทรดชาเขียวเพียวมัจฉะ หรือ มัจฉะลาเต้เรียกว่ากำลังเป็นที่นิยมเลยครับ ซึ่งการกินชาเขียวดีนะ มีข้อดีหลายอย่างเลยตามที่บอกไปในหน้าเว็บไซต์ครับ
แต่ทุกอย่างมีข้อดี แล้วก็ต้องมีข้อเสียครับ ซึ่งข้อเสียของชาเขียวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราดื่มมันเยอะเกินไปครับ สำหรับใครที่ชอบกิน หรือกินเกิน 3 แก้วต่อวันอาจจะต้องอ่านให้ครบทั้ง 6 ข้อนะ
6 ข้อเสียของการกินชาเขียวมากเกินไป
1.คาเฟอีนสูง: ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาท แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ, หงุดหงิด, หรือปวดหัวได้
2.ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก: ชาเขียวอาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ยากขึ้น โดยเฉพาะหากดื่มในช่วงเวลาเดียวกับมื้ออาหาร
3.ผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร: การดื่มชาเขียวในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร เช่น อาการแสบร้อนกลางอก หรือท้องอืด
4.อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย: ชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ (catechins) ที่ช่วยบำรุงร่างกาย แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
5.เสี่ยงต่อการเกิดพิษจากฟลูออไรด์: ชาเขียวมีฟลูออไรด์ในปริมาณสูง การดื่มในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงในการสะสมฟลูออไรด์ในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูกและฟัน
6.อาจส่งผลกระทบต่อการดูดซึมยา: ชาเขียวอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต หรือยารักษาโรคเบาหวาน การดื่มชาเขียวในปริมาณมากอาจลดประสิทธิภาพของยาเหล่านี้
แล้วควรกินเขียวต่อวันเท่าไหร่?
โดยทั่วไปแล้ว การดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ได้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระ (catechins) และคาเฟอีนโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งแนะนำให้ดื่มประมาณ 2-3 แก้ว ต่อวัน (ประมาณ 300-500 มิลลิลิตร) ไม่ควรเกินนี้ครับ
และไม่ควรดื่มหลังจาก 5 โมง หรือ 17.00 น. เพราะเจ้าตัวคาเฟอีนจะส่งผลต่อการนอนได้ในตอนกลางคืน เมื่อนอนไม่พอปัญหาอื่นๆก็จะตามมาเป็นขบวนเลยล่ะครับ
ข้อควรระวัง
- หากมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร หรือความดันโลหิตสูง การดื่มชาเขียวควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- การดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือกระวนกระวายใจ
การดื่มชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, มะเร็งบางชนิด และช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันครับ
ลองกะปริมาณ และ เวลาในการดื่มดูนะครับ ทุกอย่างถ้าวางแผนได้ดีไม่ต้องไปลุ้นจังหวะเวลาเหมือนหวยไวครับ วางแผนไว้ล่วงหน้าดีกว่าแน่นอน
Comments are closed